產後照護全攻略

迎接寶寶的同時,媽媽的健康同樣重要!我們特別為剛生產的媽媽舉辦一系列健康講座,內容涵蓋懷孕後減重的關鍵要點、產後情緒健康的調適方法,以及安全有效的產後運動資訊。由專業醫護人員親自分享,幫助您在恢復身形的同時保持心理平衡,並找到最適合自己的運動方式。名額有限,立即報名,為自己和寶寶打造更健康、更快樂的開始。

對象:產後女士
陪同:每人最多可帶 2 位家人
名額:10 個(先到先得)

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節目選擇

C1. 孕後減重攻略 (29/06)

參加人數

產後減重的關鍵在於循序漸進,避免過度節食或高強度運動。最佳黃金期是產後6個月,透過飲食、適度運動和良好作息,能安全有效地恢復孕前體重。

日期:29/06/2026 14:30-16:00
講師:營養師 / 物理治療師

地點: 港島樂妍站
地址: 柴灣康民街1號 柴灣健康院2字樓

模式:Zoom 轉播

地點: 九龍樂妍站
地址: 藍田啟田道99號 藍田分科診療所6字樓

模式:Zoom 轉播

地點: 中西區地區康健中心 - 主中心
地址: 上環德輔道中 308 號 7 至 8 樓
模式: 現場講座
備註: 參加者需為中西區地區康健中心會員

C1. 孕後減重攻略 (04/07)

參加人數

產後減重的關鍵在於循序漸進,避免過度節食或高強度運動。最佳黃金期是產後6個月,透過飲食、適度運動和良好作息,能安全有效地恢復孕前體重。

日期:04/07/2026 10:00-11:30
講師:營養師 / 物理治療師

地點: 港島樂妍站
地址: 柴灣康民街1號 柴灣健康院2字樓

模式: Zoom 轉播

地點: 九龍樂妍站
地址: 藍田啟田道99號 藍田分科診療所6字樓

模式:Zoom 轉播

地點: 中西區地區康健中心 - 主中心
地址: 上環德輔道中 308 號 7 至 8 樓
模式:  現場講座

備註: 參加者需為中西區地區康健中心會員

C2. 產後睡眠和情緒健康 (26/05)

參加人數

迎接寶寶的喜悅,往往伴隨著睡眠不足與情緒起伏。許多媽媽在產後會感到壓力、焦慮,甚至難以好好休息。這場專為產後婦女設計的健康講座,由專業醫護團隊帶領,將分享如何改善睡眠、調整情緒,並在照顧寶寶的同時學會照顧好自己,幫助媽媽們在身心上獲得支持與修復。

日期:26/05/2026 16:00-17:30
講師:專科醫生

地點: 港島樂妍站
地址: 柴灣康民街1號 柴灣健康院2字樓

模式: 現場講座

地點: 九龍樂妍站
地址: 藍田啟田道99號 藍田分科診療所6字樓
模式: Zoom 轉播

地點: 中西區地區康健中心 - 主中心
地址: 上環德輔道中 308 號 7 至 8 樓
模式: Zoom 轉播
備註: 參加者需為中西區地區康健中心會員

C2. 產後睡眠和情緒健康 (09/06)

參加人數

迎接寶寶的喜悅,往往伴隨著睡眠不足與情緒起伏。許多媽媽在產後會感到壓力、焦慮,甚至難以好好休息。這場專為產後婦女設計的健康講座,由專業醫護團隊帶領,將分享如何改善睡眠、調整情緒,並在照顧寶寶的同時學會照顧好自己,幫助媽媽們在身心上獲得支持與修復。

日期:09/06/2026 16:00-17:30
講師:專科醫生

地點: 港島樂妍站
地址: 柴灣康民街1號 柴灣健康院2字樓

模式:Zoom 轉播

地點: 九龍樂妍站
地址: 藍田啟田道99號 藍田分科診療所6字樓

模式: 現場講座

地點: 中西區地區康健中心 - 主中心
地址: 上環德輔道中 308 號 7 至 8 樓
模式: Zoom 轉播
備註: 參加者需為中西區地區康健中心會員

C2. 產後睡眠和情緒健康 (23/06)

參加人數

迎接寶寶的喜悅,往往伴隨著睡眠不足與情緒起伏。許多媽媽在產後會感到壓力、焦慮,甚至難以好好休息。這場專為產後婦女設計的健康講座,由專業醫護團隊帶領,將分享如何改善睡眠、調整情緒,並在照顧寶寶的同時學會照顧好自己,幫助媽媽們在身心上獲得支持與修復。

日期:23/06/2026 16:00-17:30
講師:專科醫生

地點: 港島樂妍站
地址: 柴灣康民街1號 柴灣健康院2字樓

模式: 現場講座

地點: 九龍樂妍站
地址: 藍田啟田道99號 藍田分科診療所6字樓
模式: Zoom 轉播

地點: 中西區地區康健中心 - 主中心
地址: 上環德輔道中 308 號 7 至 8 樓
模式: Zoom 轉播
備註: 參加者需為中西區地區康健中心會員

C2. 產後睡眠和情緒健康 (07/07)

參加人數

迎接寶寶的喜悅,往往伴隨著睡眠不足與情緒起伏。許多媽媽在產後會感到壓力、焦慮,甚至難以好好休息。這場專為產後婦女設計的健康講座,由專業醫護團隊帶領,將分享如何改善睡眠、調整情緒,並在照顧寶寶的同時學會照顧好自己,幫助媽媽們在身心上獲得支持與修復。

日期:07/07/2026 16:00-17:30
講師:專科醫生

地點: 港島樂妍站
地址: 柴灣康民街1號 柴灣健康院2字樓

模式: 現場講座

地點: 九龍樂妍站
地址: 藍田啟田道99號 藍田分科診療所6字樓
模式: Zoom 轉播

地點: 中西區地區康健中心 - 主中心
地址: 上環德輔道中 308 號 7 至 8 樓
模式: Zoom 轉播
備註: 參加者需為中西區地區康健中心會員

C2. 產後睡眠和情緒健康(21/07)

參加人數

迎接寶寶的喜悅,往往伴隨著睡眠不足與情緒起伏。許多媽媽在產後會感到壓力、焦慮,甚至難以好好休息。這場專為產後婦女設計的健康講座,由專業醫護團隊帶領,將分享如何改善睡眠、調整情緒,並在照顧寶寶的同時學會照顧好自己,幫助媽媽們在身心上獲得支持與修復。

日期:21/07/2026 16:00-17:30
講師:專科醫生

地點: 港島樂妍站
地址: 柴灣康民街1號 柴灣健康院2字樓

模式: 現場講座

地點: 九龍樂妍站
地址: 藍田啟田道99號 藍田分科診療所6字樓
模式: Zoom 轉播

地點: 中西區地區康健中心 - 主中心
地址: 上環德輔道中 308 號 7 至 8 樓
模式: Zoom 轉播
備註: 參加者需為中西區地區康健中心會員

C2. 產後睡眠和情緒健康 (04/08)

參加人數

迎接寶寶的喜悅,往往伴隨著睡眠不足與情緒起伏。許多媽媽在產後會感到壓力、焦慮,甚至難以好好休息。這場專為產後婦女設計的健康講座,由專業醫護團隊帶領,將分享如何改善睡眠、調整情緒,並在照顧寶寶的同時學會照顧好自己,幫助媽媽們在身心上獲得支持與修復。

日期:04/08/2026 16:00-17:30
講師:專科醫生

地點: 港島樂妍站
地址: 柴灣康民街1號 柴灣健康院2字樓

模式: 現場講座

地點: 九龍樂妍站
地址: 藍田啟田道99號 藍田分科診療所6字樓
模式: Zoom 轉播

地點: 中西區地區康健中心 - 主中心
地址: 上環德輔道中 308 號 7 至 8 樓
模式: Zoom 轉播
備註: 參加者需為中西區地區康健中心會員

C2. 產後睡眠和情緒健康(18/08)

參加人數

迎接寶寶的喜悅,往往伴隨著睡眠不足與情緒起伏。許多媽媽在產後會感到壓力、焦慮,甚至難以好好休息。這場專為產後婦女設計的健康講座,由專業醫護團隊帶領,將分享如何改善睡眠、調整情緒,並在照顧寶寶的同時學會照顧好自己,幫助媽媽們在身心上獲得支持與修復。

日期:18/08/2026 16:00-17:30
講師:專科醫生

地點: 港島樂妍站
地址: 柴灣康民街1號 柴灣健康院2字樓

模式: 現場講座

地點: 九龍樂妍站
地址: 藍田啟田道99號 藍田分科診療所6字樓
模式: Zoom 轉播

地點: 中西區地區康健中心 - 主中心
地址: 上環德輔道中 308 號 7 至 8 樓
模式: Zoom 轉播
備註: 參加者需為中西區地區康健中心會員

C3. 開始動起來 產後運動指南 (27/05)

參加人數

產後恢復不只是身形,更是健康與自信的重建。許多媽媽在生產後會遇到體力下降、盆底肌肉鬆弛等問題,而適當的運動能幫助你安全地重拾力量與活力。本次健康講座由專業醫護團隊主講,並教授簡單有效的盆底肌肉訓練方法,幫助改善身體機能、提升生活質素。

日期:27/05/2026 16:00-17:30
講師:樂妍站助產士/註冊護士

地點: 港島樂妍站
地址: 柴灣康民街1號 柴灣健康院2字樓
模式: Zoom 轉播

地點: 九龍樂妍站
地址: 藍田啟田道99號 藍田分科診療所6字樓
模式: 現場講座

地點: 中西區地區康健中心 - 主中心
地址: 上環德輔道中 308 號 7 至 8 樓
模式: Zoom 轉播
備註: 參加者需為中西區地區康健中心會員

C3. 開始動起來 產後運動指南 (10/06)

參加人數

產後恢復不只是身形,更是健康與自信的重建。許多媽媽在生產後會遇到體力下降、盆底肌肉鬆弛等問題,而適當的運動能幫助你安全地重拾力量與活力。本次健康講座由專業醫護團隊主講,並教授簡單有效的盆底肌肉訓練方法,幫助改善身體機能、提升生活質素。

日期:10/06/2026 16:00-17:30
講師:樂妍站助產士/註冊護士

地點: 港島樂妍站
地址: 柴灣康民街1號 柴灣健康院2字樓
模式: Zoom 轉播

地點: 九龍樂妍站
地址: 藍田啟田道99號 藍田分科診療所6字樓
模式: 現場講座

地點: 中西區地區康健中心 - 主中心
地址: 上環德輔道中 308 號 7 至 8 樓
模式: Zoom 轉播
備註: 參加者需為中西區地區康健中心會員

C3. 開始動起來 產後運動指南 (24/06)

參加人數

產後恢復不只是身形,更是健康與自信的重建。許多媽媽在生產後會遇到體力下降、盆底肌肉鬆弛等問題,而適當的運動能幫助你安全地重拾力量與活力。本次健康講座由專業醫護團隊主講,並教授簡單有效的盆底肌肉訓練方法,幫助改善身體機能、提升生活質素。

日期:24/06/2026 16:00-17:30
講師:樂妍站助產士/註冊護士

地點: 港島樂妍站
地址: 柴灣康民街1號 柴灣健康院2字樓
模式: Zoom 轉播

地點: 九龍樂妍站
地址: 藍田啟田道99號 藍田分科診療所6字樓
模式: 現場講座

地點: 中西區地區康健中心 - 主中心
地址: 上環德輔道中 308 號 7 至 8 樓
模式: Zoom 轉播
備註: 參加者需為中西區地區康健中心會員

C3. 開始動起來 產後運動指南 (08/07)

參加人數

產後恢復不只是身形,更是健康與自信的重建。許多媽媽在生產後會遇到體力下降、盆底肌肉鬆弛等問題,而適當的運動能幫助你安全地重拾力量與活力。本次健康講座由專業醫護團隊主講,並教授簡單有效的盆底肌肉訓練方法,幫助改善身體機能、提升生活質素。

日期:08/07/2026 16:00-17:30
講師:樂妍站助產士/註冊護士

地點: 港島樂妍站
地址: 柴灣康民街1號 柴灣健康院2字樓
模式: Zoom 轉播

地點: 九龍樂妍站
地址: 藍田啟田道99號 藍田分科診療所6字樓
模式: 現場講座

地點: 中西區地區康健中心 - 主中心
地址: 上環德輔道中 308 號 7 至 8 樓
模式: Zoom 轉播
備註: 參加者需為中西區地區康健中心會員

C3. 開始動起來 產後運動指南 (22/07)

參加人數

產後恢復不只是身形,更是健康與自信的重建。許多媽媽在生產後會遇到體力下降、盆底肌肉鬆弛等問題,而適當的運動能幫助你安全地重拾力量與活力。本次健康講座由專業醫護團隊主講,並教授簡單有效的盆底肌肉訓練方法,幫助改善身體機能、提升生活質素。

日期:22/07/2026 16:00-17:30
講師:樂妍站助產士/註冊護士

地點: 港島樂妍站
地址: 柴灣康民街1號 柴灣健康院2字樓
模式: Zoom 轉播

地點: 九龍樂妍站
地址: 藍田啟田道99號 藍田分科診療所6字樓
模式: 現場講座

地點: 中西區地區康健中心 - 主中心
地址: 上環德輔道中 308 號 7 至 8 樓
模式: Zoom 轉播
備註: 參加者需為中西區地區康健中心會員

C3. 開始動起來 產後運動指南 (19/08)

參加人數

產後恢復不只是身形,更是健康與自信的重建。許多媽媽在生產後會遇到體力下降、盆底肌肉鬆弛等問題,而適當的運動能幫助你安全地重拾力量與活力。本次健康講座由專業醫護團隊主講,並教授簡單有效的盆底肌肉訓練方法,幫助改善身體機能、提升生活質素。

日期:19/08/2026 16:00-17:30
講師:樂妍站助產士/註冊護士

地點: 港島樂妍站
地址: 柴灣康民街1號 柴灣健康院2字樓
模式: Zoom 轉播

地點: 九龍樂妍站
地址: 藍田啟田道99號 藍田分科診療所6字樓
模式: 現場講座

地點: 中西區地區康健中心 - 主中心
地址: 上環德輔道中 308 號 7 至 8 樓
模式: Zoom 轉播
備註: 參加者需為中西區地區康健中心會員

C3. 開始動起來 產後運動指南 (05/08)

參加人數

產後恢復不只是身形,更是健康與自信的重建。許多媽媽在生產後會遇到體力下降、盆底肌肉鬆弛等問題,而適當的運動能幫助你安全地重拾力量與活力。本次健康講座由專業醫護團隊主講,並教授簡單有效的盆底肌肉訓練方法,幫助改善身體機能、提升生活質素。

日期:05/08/2026 16:00-17:30
講師:樂妍站助產士/註冊護士

地點: 港島樂妍站
地址: 柴灣康民街1號 柴灣健康院2字樓
模式: Zoom 轉播

地點: 九龍樂妍站
地址: 藍田啟田道99號 藍田分科診療所6字樓
模式: 現場講座

地點: 中西區地區康健中心 - 主中心
地址: 上環德輔道中 308 號 7 至 8 樓
模式: Zoom 轉播
備註: 參加者需為中西區地區康健中心會員